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hot练习吴式太极拳的动作要领有哪些

  太极拳是现代很多人练习的一种运动,其实太极拳的种类也有很多,其中最常见的太极拳就有陈氏太极拳和吴 详细

太极劲的运行方式

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发表于 2015-9-10 17:01:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
    太极拳将每一动作都融在全身整体运行中,每个招式都依靠身体整体运作中的内劲的变化来实现,各种动作仅仅是内劲变化的外在体现。因此,按照外形动作模仿太极拳,无论多么逼真和完美,适合表演比赛,在太极运动中起到推广效应。但表演无济于实战,空有其形,没有内涵,相当无源之水,无本之木,如果,花费了大量时间练肢体动作,不找内劲,欲求太极真功,岂不是舍本求末吗?

    可见,太极拳技击术应该从基本功练起。打基础和太极内养功是一脉相承的,不必把太极养身内功与实战完全割裂开来,虽然,练的目标不同,但出发点一致,要掌握二者区别之处,结合修炼内功既锻炼出健康的体魄又为太极实战打牢基础。故此,练太极拳可按太极养生功的要求练起, 从对身形要领及运行方式入手。

    经过长期基本功、站桩和打拳的训练,使身体能够做到虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背、松腰、坐胯、裹臀、屈膝、圆裆、脚趾抓地,同时,气沉丹田,身体上下对拉拔长。练出身、腿的松柔劲,将身体调整得中正安舒。在此身架两侧相对称的肩、肘要沉、坠把虚展的双腋合拢,如同天平的对称平衡。在此基础上,再掌握太极的内气的运行方法。太极拳以意行气,以气运身,在腰的统带全身螺旋转动,徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体,内气随各个部位运行,依次节节贯穿,形成整劲运转。

    假设把人体的腰脊当作一个竖立的门轴,身两侧为门扇,如果采取“拨浪鼓”方式的左右动摆动,由于,双脚站定,人的双腿不能像齿轮一样转动,当身体转到一侧时,就会被“自锁”,无法连续转动。只得再转身回摆,这样,身体在转动中就会出现停顿,导致僵滞现象发生。而太极拳则通过全身螺旋转动,当身体的转到一侧时,运用旋腰转胯传导至双腿产生互相反向旋转,通过虚实变化将其中支撑重心的腿经脚碾转于地面再螺旋上返,促动身体回转沿着“∞”形轨迹移向另一侧;如此往复折叠,使身体在双脚为界的范围内、连绵不断循环运行。运行中,这种双腿对开运转使螺旋裹拢的身体同时含有向外撑展劲,使身体抱撑八面,达到调正身形,加强的稳定的作用。

    双腿的运转又促进“旋腰转脊”经身带动双臂缠转,当身体向右转时,形成右掌向内旋,左掌则外旋。松活的各关节配合全身运转成周身一家,如同合成为万象轴。这样,在推手时,既能保持身体中正、不偏不倚又可任意调整臂、腕等部位的角度与对方来力的接触,可起到改变外力对我身体的作用力的强度。

    综合以上内容,进行分析,太极拳在以双脚为底盘的范围内,全身整劲连绵运行,适合防化,不宜主动进攻。当对方打来,先求化解,待得机取势后再进行还击,这样做,即使没有奏效,仍回旋有余地。因为,只要用劲发放对方,身体就会变为定式,使太极整劲运行中断,如果,对方被我打击后,此刻仍具备攻击能力,在我未及恢复整体运化之前,易击中我暴露出来的危险部位。因此,太极拳是在化解了对方的来力,在我顺彼背时才实施发放。

    只有,允许让对方打进来,其身臂才能陷入我太极整体劲的运行中,我身臂的螺旋劲如千斤顶通过接触部位,在对方推进中,徐徐将彼身擎起而拔起足根,谓之 “沾”。双方肢体接触相“连”,纠缠到一起如同“黏”,我“随”之而动,使彼无法摆脱,造成对他软约束。另外,我通过这种“沾、连、黏、随”的方式,在与彼肢体接触中感知他力的变化,行话称为“听力”,便于随机应变。由于,我的劲我如同依附其力上,我在他动作的基础上付诸行动,因此,只要他一动,我的劲就能后发先至。

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